适时开窗通风 不宜长时间戴口罩

    冬季是呼吸道疾病高发季节，加上近期的雾霾天气，呼吸道疾病的患者比往年同期有所增加。记者从市区几家医院了解到，这几天，患呼吸道疾病的患者较平时增多。雾霾天气对健康有何危害？如何保护好自己？记者采访了通大附院呼吸科副主任医师刘华博士及市疾控中心健康教育所所长、副主任医师蔡波。

雾霾危害不容忽视

    刘华、蔡波两位专家指出，雾霾会给人体健康带来不利影响，尤其是人们目前较为关注的细颗粒物PM2.5。研究发现，细颗粒物对健康的影响主要表现在心脑血管疾病和呼吸系统疾病方面。PM2.5数值增加，将加重老年人和有呼吸系统和心脑血管基础病患者患病的风险，还会导致过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等疾病发病率上升并可致症状加重，长期处于这种环境还会诱发肺癌。

此外，霾天气还会对人体健康产生一些间接影响。霾的出现将会减弱紫外线的辐射，如经常发生霾，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发。雾霾天气不利于空气流通，有利于呼吸道疾病病原菌的传播；霾天气还会影响心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。

减轻危害多种方法

    刘华指出，雾霾天气下大家要减少外出活动，应暂时停户外锻炼。本身就患有慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、哮喘等人群更应尽量避免外出。同时要注意休息，清淡饮食，注意补充水分。可多吃一些富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果和食物。

    雾霾中的悬浮物以及病源微生物，是引起呼吸道疾病加重的因素，必要的中成药预防是有一定作用的，大家可以备一些金荞麦片、复方甘草片等一些中成药。刘华说，金荞麦片对于修理肺部中的致病菌有清除和控制作用，对于慢阻肺和气道疾病的病人可以在一个较长时间里使用，不会出现明显的副作用。

    很多市民认为，雾霾天就应门窗紧闭，避免室外空气进入室内。刘华表示，这种做法也是不科学的。如果不开窗通气，屋内的微生物和细菌含量将会逐渐累积，甚至多于室外空气的细菌含量。开窗通风一定要选择适当的时机，加快空气对流，市民可以选择晚上8点左右雾霾少的时候开窗通风半小时，可有效降低室内细菌含量。另外家里可以放一些绿色植物。

佩戴口罩也有讲究

    蔡波说，口罩是在一定条件下佩戴的，且不是每个人都适合佩戴。本身患有呼吸系统疾病的人佩戴后呼吸阻力增大，会造成不适的感觉。口罩也不适宜长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。

    在口罩的选择方面，刘华建议，市民选择12层、16层的纱布口罩或N95口罩。它对PM2.5阻挡效果更好。

    本报记者王金霞

    摘自：江海晚报